După mesele copioase din perioada sărbătorilor mai toată lumea apelează la diverse metode pentru a scăpa de kilogramele în plus. Mersul la sală, dietele, sunt doar două metode la care apelăm pentru eliminarea kilogramelor nedorite.
Totuși, un mic dejun sănătos și echilibrat ne poate aduce în forma mult râvnită. Trebuie doar să fim atenți la ceea ce mâncăm. Iată ce ne recomadă nutriționiștii pentru începutul de zi și calea spre silueta pe care ne-o dorim:
1. Dacă ești pe fugă și nu ai timp să gătești dimineața, poți alege grăsimile sănătoase din nuci, migdale, alune de pădure sau caju. Acestea îți vor da energia necesară până la masa de prânz.
2. Niște legume crude cu ouă, asigură aportul de vitamine și proteine la micul dejun. Recomandat este să evităm ouăle prăjite.
3. Bogăția în grăsimi mononesaturate care se găsesc în avocado, foarte sănătoase, nu sunt decât un motiv în plus pentru care să-l adăugam în meniul de dimineață.
4. Dacă vrem să scăpăm de burtă, avem alternativa semințelor de chia, cânepă, in sau susan, care sunt extrem de bogate în grasimi sănătoase și care dau senzația de sațietate.
5. Combinația de porduse lactate, cum ar fi iaurtul, brânza cu smântână sau laptele, asigură aportul necesar de proteine și calciu pentru toată ziua.
6. Tot din categoria grăsimilor sănătoase face parte și peștele. Un macrou sau un somon, chiar și la conservă, dar doar dacă sunt în suc propriu sau în ulei de măsline, sunt alegerea potrivită pentru un mic dejun care ajută la scăderea în greutate.